O treino está no calendário. Mas a garrafa ficou na pia, a roupa ainda não foi separada e você precisa lembrar onde guardou os óculos. Preparar essas pequenas coisas também faz parte do dia do atleta.

01

Comece pelo que costuma atrasar você.

Pense na próxima atividade e na hora em que precisa sair. O que deve estar pronto antes disso? Pode ser encontrar o equipamento, conferir o trajeto ou deixar a mochila organizada.

Faça uma lista curta. Ela deve servir à sua rotina, sem virar outra tarefa difícil de terminar.

02

Separe o essencial para a sua atividade.

Corrida, piscina, pedal e triatlo pedem preparos diferentes. Use o plano e as orientações que você recebeu para decidir o que levar.

03

Confira as informações que podem mudar.

Horário da piscina, ponto de encontro do pedal, retirada de kit e regras de uma prova merecem uma checagem na fonte. Consulte o local, seu grupo ou o comunicado oficial do evento.

Organizar o que foi orientado é diferente de mudar o treino. Se o plano precisar de ajuste, converse com quem acompanha você.

04

Use a experiência da próxima saída.

Depois da atividade, observe o que faltou e o que voltou sem uso. Corrija a lista para que ela reflita a sua experiência, sem acumular itens desnecessários.

NO APLICATIVO

Conheça a Home e o checklist

Conteúdo editorial sobre organização da rotina. As escolhas de treino e saúde devem seguir a orientação dos profissionais que acompanham você.